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        运动方法 想要完美的身材赶紧练起来

        2017-12-28 15:03:00 来源:七丽182tv福利视频 在线播放网

        其实,想要减轻减重,没必要通过节食这么极端的方式,一些简单的动作也能让你在家轻松瘦全身!下面,居家瘦小编给大家推荐一组超级实用的全身减脂动作,每个动作进行25-30次,循环2-3组,中间休息20秒。每天坚持练习,就可以平坦腹部、纤细美腿,还可瘦腰提臀哦。想要完美好身材的赶紧练起来吧!

        全身减脂动作1

        双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,双手握拳放于胸前,保持背部挺直,然后两手交替向前出拳(如图),然后将左腿屈膝向上抬起。如此反复进行,完成后换另一侧继续。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸


        全身减脂动作2

        双脚分开与肩同宽,站直,双手叉腰,保持背部自然挺直,然后使双腿屈膝半蹲一次,且上身向前压低,再起身,将右腿向右上方提高;然后下蹲,再起身,并将左腿向左上方提高。


        全身减脂动作3

        双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持身体呈一条直线,收紧腹部,保持身体平稳,然后将双腿交替向上抬高。


        全身减脂动作4

        双脚分开与肩同,站直,双臂曲肘,两手相握放于胸前,背部保持自然挺直,双腿屈膝向下深蹲,同时上半身向前压低,然后起身,将右腿向前踢高;再向下深蹲,起身,将左腿向上踢高。如此反复进行。

        标签: 有氧运动 运动 

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